- Oct 24 Wed 2012 17:12
走味的金曲獎
- Oct 23 Tue 2012 21:02
遠距接見
- Oct 23 Tue 2012 00:17
廖事不斷
- Oct 22 Mon 2012 03:15
這是我今天做的事情....
- Oct 21 Sun 2012 06:23
童書採購又開始了
童書採購又開始了休息了半年, 幾乎沒有再買太多書本給淇淇了, 中間只有在書局買的 Dora 及二本她自己選的書本因為她長大了許多, 最近看的書都只是巧虎的書, 酒店工作巧虎書本對我而言是較為生活規範的書本, 內容雖然是教育方面的, 不過我個人覺得蠻無趣的說~~~最近又開始在survey書本了, 晚上去了兒童書店, 剛好店媽媽要出去裝潢了, 店很小, 只有童書類的, 不過書本真的很多~ 足以滿足淇淇的需求, 店媽媽也像SOHO一樣, 有二個小孩, 又兼開畫畫課, 又可以照顧小孩, 真的是蠻棒的媽媽~~因辦公室出租為時間不足, 我買了一本汪培珽介紹的 [小房子] 看似內容很多, 另一本我也是急忙下選的一本書[可不可以不上學?] 是一本法國童書的翻譯, 回家看才知是大穎酒店打工Carol 的出版社, 剛好也是我很喜歡的一位媽媽, 就是我上次說的 [荳芽不上安親班]的作者~~ 不過這整而言, 小房子的畫比較美難怪我美術老師說繒本是給大人看的售屋網, 不是給小孩看的, 其實小孩看的美醜和我們想的不同呀~~~[小房子] 介絡一個小房子, 隨著時間的變遷, 周圍的事物改變了, 從鄉村變成大城市的心情~~[可不可以不裝潢上學?] 一個小朋友生病了, 今天不用上學, 可是她學到了很多世界不同的地方也讓她了解了為什麼要上學我還有很多本書要去找看看~~ 下次待店媽媽比較有空再去看ARMANI吧~~ 其實我們定附近真的很棒因為隔一條街就是小學, 所以家中二百公尺就有二家小兒科, 及兒童書局和如果劇團, 真的很棒哦~當時沒有小孩的我, 根本不是為了小591學才買的, 當時小學也還沒成立, 現在才明白, 原來在小學旁有多好說過幾天, 再和大家分享我的童書吧~~~ 想買的還有小菲菲和新弟弟, 花婆婆, 我不要, 我好擔心裝潢, 菲菲生氣了, 卡夫卡變蟲記~~~
- Oct 11 Thu 2012 12:33
想
- Oct 09 Tue 2012 03:49
祝大家聖誕快樂 !!!
- Oct 07 Sun 2012 06:00
做對運動，有效降低膽固存
做對運動，有效降低膽固存 做對運動，有效降膽固醇做錯運動降不了膽固醇，一定要做加強心肺功能的才有效，是哪些？已有許多研究顯示，運動可以改善血中脂肪的濃度，降低三酸甘油酯，增加高密度膽固醇。而每增加 1mg（毫克）高密度（好的）膽固醇，可降低女性3％、男性2％的心臟病風險。想用運動降膽固醇，先參考《康健》整理的3個正確做法（do），並且避免2個錯誤（don't），只要常常做得對，不久就能交出漂亮的血脂肪數據。有氧運動才有關鍵字行銷效運動訓練可以增加高密度膽固醇濃度，但只有溫和、耐力性運動，也就是有氧運動才有效。有氧運動三個月，可降總膽固醇9％、降三酸甘油酯15％、升高高 密度膽固醇15％。 國泰醫院復健科組長簡文仁表示，有氧運動可以增進心肺輸送足夠氧氣到細胞，肌肉組織得到充分氧氣供應，促進血液循環，讓血液中脂肪轉化為能量消耗，進而降低膽固醇。研究指出，不論是一般的中年人、學生、馬拉松選手或心肌梗塞癒後的病人，運動訓練後的高密度膽固醇濃系統傢俱度都比訓練前增加。凡是有節奏、全身性、長時間、且低中強度的運動，比方健走、慢跑、上樓梯、游泳、騎自行車、肚皮舞、元極舞等都屬於有氧運動。融入生活規律作一份研究追蹤了60位女性，她們固定每星期5天、每天健走 3公里 。觀察6個月後發現，不管是走得比較快的（約12分鐘走 一公里 ）、或比較慢的（約20分鐘走 一公里 ），所有參與者的高密度膽固醇都提高了6％。不需刻意上健身房，最好將運動變成一種習慣。比方捨接駁車、走路去捷運站，保濕面膜或者走樓梯取代電梯，開車到大賣場時找遠一點的停車位等等。哈佛大學最新發 現，以少量多次的方式做運動，預防心臟病的效果和進行長時間運動一樣好。有樂趣才能持久找喜歡的運動，放鬆心情、減輕壓力，樂在其中才會持久。今年世界心臟病醫學年會有一篇墨西哥的研究，將39名心臟病人分成兩組，一組採傳統的室內有氧 運動，比方踩腳踏車；另一組則選擇跳舞，舞曲有莎莎、搖滾、爵士等，兩組頻率都是每週5天、每次30分鐘。訓練四週後發現，兩組的買屋運動能力都提升了近三成，但參加跳舞組的病人覺得比較有趣、有聯誼功能，比較容易養成習慣。除了舞蹈，找家人、朋友、寵物一塊運動也很好。台大醫院急診部主任陳文鍾工作繁重，但念大學的女兒或念國中的雙胞胎兒子，晚上固定會和他一塊兒健走。從南京東路住家公園走到中興百貨、SOGO百貨 公司再轉回來，加上白天在醫院走路的量，一天一萬步很容易就達成。做好動脈血管的水土保持舉啞鈴、伏地挺身、靜態的瑜伽等只維持一個姿勢不動的運動，或者會場佈置短時間的快跑、足球等運動，屬於無氧運動。只費力，肌肉沒有得到足夠氧氣供應，無法消 耗脂肪，很難降膽固醇。研究也發現，短時間、爆發力強為主的運動員，譬如短跑或冰上曲棍球選手，他們的高密度膽固醇濃度並不會上升；耐力性（有氧性）為主的運動員，比如長跑 及足球選手才會有明顯的增加。心血來潮太辛苦每週運動少於2次，無法改善心血管功能。曾有研究發現，「週末運動員」平日沒空、只能在假日運動，或者一次操練太兇的做法，缺乏規律性酒店兼職的運動，降血脂 功效有限。「太有目的性、太辛苦的運動，壓力大又枯燥，心理影響生理，反而不能持久。」復健醫學會理事長簡文仁說。最好把運動當成生活的一部份，隨時隨地動一動。譬如看電視的時候，可以原地抬膝踮腳手舉高，「一把一把抓（空氣）、一步一步（伸）高（手）」，擴張心 肺還能瘦腰，做個5分鐘就會流汗達到運動目的。30天超完美降膽固醇計劃1.收集情報。拿出健檢報告，計算你得心臟病風險有多高。若不曉得自己的膽固醇多少，動身景觀設計到醫院抽血。2.拌一盆色彩繽紛的蔬果沙拉，加入橄欖油、碾碎的核桃，可以獲得多種降膽固醇食物。 3.在腰上或鞋子繫上計步器，每天最少走1萬步，若能超過1萬5千步更好。 5.看電視別閒著，原地踏步、練甩手功，都比當沙發馬鈴薯好。 6.煮一鍋五穀雜糧飯，攝取多量的纖維和異黃酮。想省時少麻煩，市面上已有免浸泡的產品供選擇。 7.找無菸餐廳用餐，避開二手菸對血管的危害。 8.烤一塊鮭魚排，撒點海鹽、擠幾滴檸檬汁九份民宿，就是一道美味。鮭魚含豐富omega-3有助降膽固醇。 9.給好友打電話談談心，親密溫暖的人際關係有助於降低焦慮、憂鬱，阻斷傷「心」的負面情緒。 10.帶著狗狗去公園，傍著秋日晚霞快走，不知不覺就走了好幾公里。 11.喝一杯黑芝麻糊，芝麻含有豐富的不飽和脂肪酸，是降血脂功臣。 12.到大賣場之前，把《康健》建議的降膽固醇食物列入採買清單，裝滿你的菜籃。 13.關心父母的膽固醇數值，若雙親有高血壓、糖尿病，更要酒店兼職小心。 14.煮一鍋白木耳蓮子湯全家分享，滋味香甜，又有豐富膠質、水溶性纖維預防動脈硬化。 15.做個簡單的涼拌柴魚豆腐，最好用傳統板豆腐，含有豐富鈣質還能降膽固醇。 16.週末，找朋友去爬山走步道，吸飽氧氣，還能降低30％罹患心血管疾病風險。 17.關掉電視，找伴侶一起去散步，運動兼談心。
- Oct 02 Tue 2012 06:44
笨蛋事蹟-見鬼
笨蛋事蹟-見鬼呵呵 這個標題還滿不錯的嘛本來只是想打這件很瞎的事但是 後來決定歸為笨蛋事蹟現在我還要新開一個分類 -- 笨蛋事蹟呵呵反正壓今天 笨蛋我又睡到10點婚禮顧問半了...之後 跟著爸媽 去了外婆家 -- 送 很大顆的南瓜 和 芒果等待午飯時 邊看奧運其實我看不懂但是聽的懂中文就好因為 他有解說所以我知道 現在5比0 我們seo贏荷蘭呵 這樣就很開心啦結果是大獲全勝... 嗯 希望繼續保持壓呵 還有我們的ˇ羽球也很厲害唷挺進前8強耶呵 努力 ! ! ! 呵總之 吃完後看了一會電視 濾桶 .. 結論 是 -- 無聊總共才15台耶.... 也沒有孫協志 跟大愛丫報備一聲後就騎著 鐵馬 .. 帶著弟弟往廟裡出發啦 哈 -- 其實只是想玩盪鞦韆呵 -- 術後面膜 結果 有小孩在 .. 放棄就出來 往大馬路 一直走走到底 快到海那邊我就掉頭回去 -- 第一次騎到那 呵好玩 呢 之後壓... 又回去廟裡小孩跑到一旁的涼亭沒酒店打工人坐鞦韆 我和弟 理所當然的就坐啦誰 知道 那群小孩竟口出惡言 我也不想理他 他竟越來越過分 .. ..受不了 我回嗆他 -- 這樣和他 同流合污 .. 後悔房屋出租最後 他竟拿很小很小的那種 籃球k 我 !呵 姑娘我就等這一刻我撿了他的球騎上車 回家哈 他也不敢追上來 .. ..還說什麼要撂人來 ... 有買屋網種再說只不過 再耍嘴皮子哼 雖然我好像也很幼稚但總不能被罵ˇ著玩的吧-- 其實我不該回嗆的所以 我還要在精進 再加油唷 嗯 努力 加油個人信貸呀 呵 --- 我說的沒錯吧 真是 見鬼了其實沒那嚜氣 只是 這樣的孩子 幾歲而已就這樣 -- 頂多 10歲耶... * 髒 * 話連篇耶 ... 哀長大後 怎麼辦烤肉食材呢 我們的國家 又該怎麼辦呢
- Oct 01 Mon 2012 07:46
新飲食指南宜加強
新飲食指南宜加強新飲食指南宜加強 1st更新2009/0604圖1.美國新飲食指南,紅肉是每月１－２次,蛋白質肉魚蛋份量可以為０份結論:新飲食指南讓醣類與油脂攝取量回歸正常,蛋白質分量出入尚可但是國人常見飲食種類之份量也應入列討論:看到新飲食指南將公布,好緊張!還好蛋白質賣屋分量未增加,只是針對未運動之男女,男生5份,女生4份,女生似多一份,因為平均男~75KG,女~45KG.而且未對國人常見飲食定義,例如:豆漿1杯 ?CC=1份蛋白質 或是 脫脂牛奶?1杯豆子30 G是否=1份蛋白質? 純果汁(100%)1杯 ?CC=1份水果?蔬菜精力湯(100%)1杯 ?CC=1份蔬菜? 生啤酒1杯 住商房屋?CC=1份穀物?紅酒1杯 ?CC=1份穀物?可樂/汽水1杯 ?CC=1份穀物?低脂牛奶脂肪?%,是否要扣除油脂1匙?1包洋芋片?G, 或泡麵(單指油炸麵體),炸雞?G,雙胞胎?G,冰淇淋?G,蛋糕?G,是否要扣除油脂1匙?最重要是提到椰子油以外之植物油,也應排氫化油脂等反式脂肪蔬菜與水果之份量似乎少一倍關鍵字行銷!辛聞齋藥:*新飲食指南 至少一餐雜糧 2009/0603聯合報 現代人動得少、吃得好，衛生署委託台灣營養學會修訂每日飲食指南，建議至少有一餐吃雜糧，減少澱粉、脂肪攝取，並鼓勵吃豆製品等植物性蛋白質、喝低脂奶，還要每天吃堅果。現行每日飲食指南於84年公布，近年國人生永慶房屋活型態轉為靜態，飲食更講究，衛生署計畫修正，提供民眾更實用的指南。台灣營養學會理事長、台大生技系系主任:新版每日飲食攝取指南草案今將公布於學會網站http://www.nutrition.org.tw/，年底由衛生署正式公布。參與規畫的中研院生醫所研究員:新版飲食指南仍維持六大類，但室內設計將五穀根莖類改為全穀根莖類，現行建議攝取量每天3-6碗，新版份量減少，還建議每天至少吃1餐雜糧飯/全麥麵包，減少精製食物攝取。油脂攝取量雖仍維持二到三匙，卻從過去15公克的湯匙，改為五公克茶匙，份量足足少2/3。新版建議攝取椰子油以外的植物油，每天還要吃一份花生、G2000芝麻等堅果。蛋白質:現代人吃得少，要吃得更講究，現行蛋白質攝取建議順位是蛋豆魚肉，新版改為豆魚肉蛋，鼓勵植物性蛋白及脂肪含量低的肉類。須視年齡、性別調整，像婦女因經期常有貧血困擾，建議可以多吃一些紅肉，生長發育中的孩子則可多吃一些蛋。新版以低脂奶取代原本的澎湖民宿奶類，減少飽合脂肪酸攝取，建議攝取量每天1.5-2杯；蔬菜、水果部分，每天至少要吃三份蔬菜、兩份水果。蔬果攝取應以多樣化、當令為原則，深色蔬菜至少要占1/3，除了奶類，深色蔬菜也是很重要的鈣質來源。 *新版指南》改喝低脂奶 少糖少油2009/0603聯合報 不少人愛喝口感香信用貸款濃的全脂、高脂鮮乳，但根據台灣營養學會草擬新版每日飲食指南，建議最好以低脂奶取代全脂乳類，以免飽和脂肪酸攝取太多。中研究生醫所研究員:經過精算，若依建議攝取量喝全脂奶，每天飽和性脂肪酸攝取量就會過高，新版才建議改喝低脂奶，生長發育中的孩童也適用。她表示，對租房子可接受脫脂奶口感的人，有時也可喝脫脂奶。董氏基金會過去調查曾發現，市售部分鮮乳脂肪含量超過3.8%，每喝兩杯，下肚的脂肪量就多達19公克，加上每日飲食，很容易吃進過多脂肪跟熱量。台灣營養學會理事長:除建議飲用低脂奶外，還要限制高熱量密度、高糖食物，避免飲用含糖飲土地買賣料。
